Alaselkäkipu raskauden aikana: syyt ja vinkit uudelleen eloon

Raskauden aikana pahoinvoinnin, oksentelun, väsymyksen, jalkojen turvotuksen lisäksi useimmat raskaana olevat naiset kokevat alaselän kipua jossain vaiheessa. Tämä alaselkä on suurin valitus, jonka kuulemme raskaana olevista naisista. Tämä selkäkipu voi johtua painonnoususta, kehon painopisteen muutoksesta, kehossa tapahtuvista hormonaalisista muutoksista jne. Vaikka suurin osa alaselässä esiintyvistä kipuista onkin normaalia eikä usein ole huolenaihe, mutta vain joissakin tapauksissa tämä voi muuttua krooniseksi, mikä levittää kipua alaselästä alas kohti jalkoja ja jalkoja, mikä saa raskaana olevan naisen seisomaan. Tässä artikkelissa keskustelemme yksityiskohtaisesti alaselän kivun syistä, noudatettavista ennaltaehkäisevistä toimenpiteistä ja joistakin kodin korjaustoimenpiteistä tämän kivun lievittämiseksi.

Alaselkäkipu raskauden aikana

Mikä on alaselkäkipu ja onko se yleistä raskauden aikana:

Alaselkäkipua raskauden aikana kutsutaan myös lannerangan kipu. Tämä kipu sijaitsee yleensä vyötäröllä ja sen yläpuolella selän keskellä. Tämä selkäkipu vaihtelee lievästä (useimmissa tapauksissa) vakavaan ja jopa krooniseen joissakin tilanteissa. Kroonista alaselän kipua, joka säteilee jalkaan, kutsutaan iskiasiksi. Vaikka suurin osa raskaana olevista naisista valittaa tästä kipu on vakava, alaselän kipu on melko luonnollista esiintyä. Hyvin harvoilla raskaana olevilla naisilla on sietämätöntä kipua vatsalihasten erottamisen vuoksi. Alaselän kipu alkaa missä tahansa vaiheessa raskauden aikana. Jotkut naiset kokevat tämän kivun ensimmäisen raskauskolmanneksen aikana, kun taas jotkut kokevat toisen kolmanneksen aikana, joka etenee synnytykseen asti. Jotkut naiset kärsivät myös synnytyksen jälkeisistä selkäkipuista.



Katso lisää: Selkäkipu raskaana

Alaselkäkivun syyt raskauden aikana:

Tämä kipu on yksi yleisimpiä kipuja tai kipuja, joita raskaana oleva nainen kokee raskauden aikana. Tämän kivun syyt on lueteltu alla.

1. Hormonaalinen lisäys:

Relaxin on hormoni, joka vapautuu raskauden aikana. Tämä hormoni pehmentää ja löysää lantion nivelet ja nivelsiteet. Tämä auttaa vauvan toimitusta myöhemmissä vaiheissa. Tämä hormoni paitsi rentouttaa kudoksia lantion alueella, myös löysää niveliä koko kehossa. Tästä johtuen alaselän kipu alkaa raskauden aikana.

2. Painopisteen siirtyminen:

Raskauden edetessä vatsan koko kasvaa. Tämän vuoksi raskaana olevan naisen kehon painopiste siirtyy. Painopisteen muutos johtaa väärään istumiseen, kävelyyn jne., Mikä johtaa kipuun alaselän alueella.

3. Ylimääräinen painonnousu:

Kehon painon noustessa raskauden aikana lihakset alkavat rasittaa tavallista enemmän. Väärä asento liiallisen painonnousun takia voi johtaa alaselän kipuun.

4. Lihasten erottaminen:

Vatsan keskellä on kaksi rinnakkaista lihaksia. Nämä lihakset vakauttavat selkärangan ja tukevat vyötäröä. Raskauden aikana vatsan koon kasvaessa nämä lihakset alkavat venyttää, ja joissakin tapauksissa ne jopa erottuvat. Tämän vuoksi selkänojan tuki hajoaa, ja pieni selän paine aiheuttaa vakavia selkäkipuja, ja tähän viitataan diastasis recti.

alaselän kipu raskauden aikana 8

Kotilääkkeet alaselän kipuihin raskauden aikana:

Alaselän kipu raskauden aikana on usein siedettävää, mutta joissakin tapauksissa siitä tulee sietämätöntä raskaana oleville naisille. Lääkärit ehdottavat tiettyjen kotihoitojen noudattamista selkäkipujen välttämiseksi ja hoitamiseksi raskauden aikana. Jotkut korjaustoimenpiteistä ovat

1. Synnytystä edeltävä hieronta:

Kuka ei pidä hieronnasta selässä. Täydellinen hieronta selässä antaa sinulle helpotusta selkäkipuun. Hieronta parantaa verenkiertoa selän ympärillä, mikä antaa sinulle välittömän helpotuksen selkäkipuista.

2. Lämmin vesi ja pakkaa:

Lämmin vesi käytetään lämpötilan nostamiseen, joka voi hoitaa selkäkipuja. Lämpötilan noustessa veren virtaus lisääntyy myös koko kehossa. Lämpö voi auttaa vähentämään nivelten jäykkyyttä ja lihaskouristuksia. Kotitekoinen pakkaus voidaan tehdä liottamalla puhdas pyyhe kuumaan veteen ja hieromalla tämä kasteltu pyyhe alaselän alueelle. Varmista, ettet käytä tätä kompressoria vatsaan. Kylvyssä lämmin vesi helpottaa myös selkäkipuja. Harkitse Epsom-suolojen lisäämistä lämpimään veteen kiristettyjen lihasten vapauttamiseksi.

3. Kipulääkkeet:

Periaatteessa harjoitukset ovat parhaita korjaustoimenpiteitä alaselän kipuihin. Harjoitusten lisäksi alaselän kipu helpottuu kipulääkkeiden käytöstä. Käytä näitä kipulääkkeitä vasta neuvoteltuasi lääkärisi kanssa.

4. Jooga:

Jooga on yksi parhaista liikuntamuotoista kaikenlaiselle kivulle. Joogan suorittaminen auttaa lihasten venyttämisessä, mikä helpottaa alaselää. Lisäksi joogassa suoritettu meditaatio voi vähentää stressiä ja pitää sinut onnellisena koko päivän.

5. Liikunta:

alaselän kipu raskauden aikana 7

Venytysharjoitukset voivat auttaa vähentämään alaselän kipua. Kävelemistä pidetään myös yhtenä parhaista liikuntamuotoista selkäkipujen lievittämiseksi.

6. Nukkumisasemat:

alaselän kipu raskauden aikana 2

Nukkumisasento voi myös helpottaa selkäkipuja. Laita tyyny taitettujen jalkojen väliin vatsan alle, mikä voi tukea vatsaa, mikä vähentää selän painetta. Lannerangan tyynyn käyttö istuen voi auttaa lievittämään selkäkipuja.

7. Muut hoidot:

Vaihtoehtoisesti lääkkeet, kuten akupunktio ja kiropraktiikkapalvelut, voivat auttaa vähentämään alaselän kipua raskauden aikana.

Akupunktio:

alaselän kipu raskauden aikana 6

Muinainen kiinalainen taide paranemiskipuista ja solmuista kehossasi tapahtui terävien neulojen muodossa, joita työnnettiin tietyille solmuille kehosi alueille. Sanalla lävistys on suuri rooli akupunktiossa, jossa lääkärit tai ammatilliset akupunktiot pistävät neuloja selkäsi, kipualue on tarkka, missä heidän mielestään qui- tai kehon energian virtausta rajoitetaan solmujen kautta. Näiden solmujen avaaminen akupunktiolla antaisi sinulle välittömän helpotuksen. Tämä on paras selkäkipujen hoito .

Äitiysvyö:

Nämä raskaana olevien naisten vyöt tarjoavat optimaalisen tuen kasvavalle vatsallesi ja alaselälle. Se poistaa selkän stressin antamalla kiinteämmän tuen ja parantaa ryhtiäsi. Voit käyttää tätä vyötä vain muutaman tunnin päivässä. Näitä vyöitä on saatavana erikokoisina, ja ne sopivat naisille, jotka kantavat useita vauvoja. Äitiysvyöt ovat saatavilla verkossa ja äitiyskaupoissa.

Katso lisää: Lannekivun korjaustoimenpiteet raskauden aikana

Vinkkejä alaselän kivun ehkäisemiseen ja välttämiseen raskauden aikana:

Joitakin yleisiä vinkkejä, joita voidaan noudattaa alaselän kivun estämiseksi raskauden aikana, ovat

  • Seuraa painonnousua. Yritä ylläpitää terveellinen paino koko raskauden ajan.
  • On suositeltavaa olla nostamatta painoja raskauden aikana.
  • Pitkäaikainen seisominen voi aiheuttaa painetta selälle. Vältä siis liian pitkää seisomista.
  • Käytä aina irtonaisia ​​vaatteita raskauden aikana.
  • Käytä oikeita kenkiä, jotka antavat täydellisen tuen kehollesi raskauden aikana.
  • Nukkuminen tasaisella alustalla voi helpottaa selkäkipuja ja jopa estää selkäkipuja.
  • Tee kevyitä venytysharjoituksia päivittäin raskauden aikana.
  • Vältä myöhäistä työskentelyä istuessasi. Pidä taukoja keskellä ja kävele vähintään 5 minuuttia.
  • Noudata oikeaa ruokavaliota. Vältä ruokia, jotka voivat lisätä selkäkipuja.

Milloin ota yhteys lääkäriin:

Selkäkipu on melko yleistä raskaana oleville naisille raskauden aikana. Lievää selkäkipua voidaan hoitaa käyttämällä kotihoitoja. Raskaana olevien naisten tulee ottaa yhteyttä lääkäriin, jos hän kokee voimakasta selkäkipua, johon liittyy virtsatieinfektio, emättimen verenvuoto, kuume, raajojen kihelmöinti, epäsäännöllinen emätinvuoto. Joskus kipu voi olla liian voimakasta, että se säteilee alas jalkaan aiheuttaen iskias. Tällaisissa tapauksissa kysy terveydenhuollon tarjoajalta jatkohoitoa.

Lopuksi voidaan sanoa, että alaselän kipu on yleistä useimmissa tapauksissa raskauden aikana. Vain joissakin tapauksissa tämä kipu voi pahentua ja johtaa iskiasiin. Noudata yllä mainittuja ennaltaehkäiseviä toimenpiteitä ja vinkkejä alaselkäkivun välttämiseksi raskauden aikana. Kokeile myös kodin korjaustoimenpiteitä alaselän kivun lievittämiseksi ja jaa kanssasi kokemuksiasi.

Katso lisää: Yläosan selkäkipu raskaana

Usein kysytyt kysymykset ja vastaukset:

Q1. Onko alaselän kipu merkki raskaudesta?

Vuodet:Kaikki selkäkiput eivät ole merkkejä raskaudesta. Joissakin tapauksissa alaselän kipu on kuitenkin varhaisen raskauden oire. Jotkut raskaana olevat naiset kokevat alaselän kipua varhaisen raskauden aikana.

Q2. Onko alaselän kipu merkki työstä?

Vuodet:Synnytys alkaa yleensä kolmannen kolmanneksen lopussa. Joskus viimeisen kolmanneksen alaselän kipu voi olla merkki työvoimasta. Jos koet voimakasta selkäkipua kolmannen kolmanneksen alussa, ota yhteys lääkäriisi tarkistaaksesi vauvan tilan ennenaikaisen synnytyksen varalta.

Vastuuvapauslauseke:Tässä artikkelissa esitetyt mielipiteet ovat vain ehdotuksia, eikä verkkosivusto ole millään tavalla vastuussa sen mahdollisesti aiheuttamista sivuvaikutuksista. On parempi ottaa yhteyttä lääkäriin ennen kuin suunnittelet mitään, varsinkin kun olet raskaana.